2021年04月14日
マインドフルネス
マインドフルネス・・心を今に向けた状態。
人の悩みは過去や未来のことがほとんどだ。ああすればよかった、こうなったらどうしよう…
脳はおバカさんだから、そんなことばかり考える。
今企業などにも取り上げられているマインドフルネス瞑想。ストレス軽減やポジティブな気持ちになるとか…
「呼吸だけを意識する」と書いてあるけれど、意識し過ぎて苦しくなる。
沸いた雑念は流せばいいそうだが、流すってのも難しい。
調べてみるといろいろなやり方があるようだ。
そこで見つけたのがボディスキャン。
「足の先から頭のてっぺんまでをスキャンするように意識して、体と感じる感覚を見つめる」というもので、YouTubeでナビゲートしてもらうと、雑念が全く沸かず、終わったあと、なんだか少しすっきりしている。
途中で眠くなってところどころ抜けてしまうこともしばしば。
マインドフルネスって、無になることじゃないんだね。無になろうとし過ぎて苦しくなってたんだ。
毎日寝る前に疲れた脳と体をリセット。
これを習得できたら少し楽になるのかなぁ。
まあ、過剰な期待はせず、ゆったりできるひとときになれば…ね。
今はそれで十分、そう思えることで十分。
すっぽり
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コメントもお待ちしています。
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沸いた雑念は流せばいいそうだが、流すってのも難しい。
調べてみるといろいろなやり方があるようだ。
そこで見つけたのがボディスキャン。
「足の先から頭のてっぺんまでをスキャンするように意識して、体と感じる感覚を見つめる」というもので、YouTubeでナビゲートしてもらうと、雑念が全く沸かず、終わったあと、なんだか少しすっきりしている。
途中で眠くなってところどころ抜けてしまうこともしばしば。
マインドフルネスって、無になることじゃないんだね。無になろうとし過ぎて苦しくなってたんだ。
毎日寝る前に疲れた脳と体をリセット。
これを習得できたら少し楽になるのかなぁ。
まあ、過剰な期待はせず、ゆったりできるひとときになれば…ね。
今はそれで十分、そう思えることで十分。
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