バレエストレッチ

2023年05月13日

褒めて育てる

春は飛ばしがちだ。
なにかを始めるのはやっぱり春だし、4月スタートの"年度"に慣れているから、いろいろな計画も春に考え出す感じ。
早めに予約しておきたい夏や秋の予定…楽しいんだけれどいろんなことを考え過ぎて、ちょっと脳がバグり気味(汗)音に敏感になっているな。

そして春は疲れやすい。花粉症、気温の高低差、新しいストレス…

うれしいことでも変化はストレスになる。
ストレッチ教室にも新しい人が何人か入って、全体の雰囲気が少し変わった。嫌な感じに変わったわけではなく活気づいた感じなんだけれど、同じ年代の女子が苦手な私は、こちらが古株なのにドキドキしている。

でも急ブレーキは禁物だ。少しずつ心地よいペースに戻さなくっちゃね。


深呼吸も忘れずに!

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最近私は、なぎテンを褒めまくっている。
「テンちゃん、よくお水が飲めますねぇ」
「なぎちゃん、がんばってごはん食べてますねぇ」
「いい子だね、いい子だね」
それはふたりへの励ましでもある。

「ちゃんと自分が見えているね。慌てなくていいよ、大丈夫!今の私なら落ち着いたペースに戻せるよ!」
自分のことも褒めて育てる(笑)


CATなのにTHE DOGみたいになっちゃった

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tsukko0613 at 08:30|PermalinkComments(2)

2023年03月24日

ストレッチをお休みする理由

今日2回目のブログ、おじゃまします。


ストレッチの先生はお金儲け感がゼロの先生で(笑)、月4回の料金のまま月7〜8回のレッスンを受けられる。ありがとう、先生!

回数が増えてからしばらくは、たくさん行かなくちゃもったいないという"せこい考え"からがんばって参加していた。

レッスンは1時間なんだけれど、これまたお金儲け感ゼロの先生は(笑)、必ず10分は延長してくれる。この間、1回水分補給をするだけでみっちり!かなり疲れる。
それを続けていたら、ちょっと足の疲れが回復しないときが出てきた。

「"せこい考え"は捨てなさい!」と自分に言い聞かせる。
体づくりなのに、体を壊したら本末転倒!
今月から月1回ペースに戻した。


この手の形
このままコップのふちに掛けるお人形にしたい!

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「明日は何もないし行こうかなぁ」と寝る前に考えた。
朝起きて「でも何にもない日って久しぶりだからなぁ」
ゆっくりしたいが勝って今日はお休み。

午前中から猫とお昼寝。猫を撫でながらうつらうつらする幸福感。

今日の私にはストレッチより大切なものがある。
体づくりより、心づくり。


ひねもすのたりのたりかな

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<新しい手ぬぐいご紹介>

友人からもらった桜の手ぬぐい
「川と風と桜」
かわいい色合いで部屋が一気に春になった!
ありがとうございました。

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tsukko0613 at 12:30|PermalinkComments(2)

2022年11月17日

脱力するって難しい

1年前から通っている「エイジレスバレエ・ストレッチ」では、体を前に倒して、肩も首も背中もできるだけ脱力しましょうという動きがある。

前にダラーンとするだけなのだけれど、これがけっこう難しい。
特に首を脱力するのは、力が本当に全部抜けてるのかわからなくて、意識しないと首の後ろになんとなく力がはいってしまうし、意識してもたぶん完全には抜けないんじゃないかなという感じ。
まだ本当に脱力するという感覚がつかめていない。

ストレッチバレエでは、この脱力はメインではないけれど、ヨガでは脱力のポーズというのはとても大切だと何かで読んだことがある。

何も考えない時間を作る、いわゆる瞑想の時間というのも、考えないようにすればするほどいろいろ考えてしまって…体の力も頭の中も空っぽにするというのは本当に難しい。

逆にそれを体得できたら、体が変わるのではという期待が膨らむ。

脱力の方法を調べてみると、脱力するためには呼吸、特に吐くことが大切らしい。また、まず力を入れてから抜くことで脱力を体感することもやり方のひとつみたいだ。

これを読んでボイトレに通い始めたころを思い出した私。
まさに初日に、このふたつを指導されたのだ。
どちらも脱力が目的ではなかったけれど、ゆっくり息を吐く"腹式呼吸"と副交感神経を高めるために"交感神経を1度上げてみる"という体操だ。

いろいろなところで教えてもらったことが繋がって、私は少しずつ元気になっていく。

自然にできるようになるまで、継続は力なり!


猫は脱力の先生
クッションと一体化

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棚板と一体化

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テンちゃんの<今日のひと言>
*時々テンちゃんがつぶやきます

がんばっている姿、ちゃんと見てるからね

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tsukko0613 at 08:30|PermalinkComments(0)

2022年07月06日

『猫を飼ってる人』

ストレッチの仲間とランチに行った。
10月から通っているけれど、ゆっくり話をするのは初めて。先生も含めみんな50代で私が1番上。

話をしてみると、占いの勉強している方、アロマの勉強をしている方、薬膳の勉強をしている方などみんなすご〜く勉強している方ばかり(汗)!

私は勉強なんて、頭がキンキンしてしまってもうできない。覚えるなんて絶対できない。謙遜でなく、本当に無理だ。

「みんな、すごいなぁ」と心から言うと、薬膳の方が「〇〇さんも猫ちゃん飼ってるじゃないですか」と言った。

私、猫ちゃん飼ってる人っていう『枠』ですか?一瞬キョトンとしてしまった。
そのあと「それでいいのか?」と慌ててボランティア活動の話をしたりして、やっている感を出してみた。


帰ってダンナにその話をすると「俺、猫ちゃん飼ってる人って言われたい」

そうか、そんな余裕なかった…
たしかに肩書きが『猫を飼ってる人』って、めちゃくちゃかっこいいじゃん(笑)


こんな名刺、いかがでしょう?

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tsukko0613 at 08:30|PermalinkComments(2)

2022年01月18日

限りなく180度に近い開脚を目指す!

昨年の目標に「開脚150度を」と書いた私。何か方法があったわけでもないし、体がめちゃくちゃ硬いから、目標を書いた10日後ぐらいにはもう挫折していた。まあいつものこと。

でも今年は違う!!
昨年10月から通い出した『エイジレスバレエストレッチ』
「人生最後の日まで歩ける足を」をコンセプトに、体幹を鍛え、バレエの足や腕の使い方を取り入れたストレッチを行うもの。
内転筋(内もも)を使い、肩甲骨や足をいっぱい動かすから、1時間のレッスンでも「疲れた〜」って感じ。

最後にバレエのステップを5分ほどするけれど、まあそれはご愛嬌。バレエというより盆踊りのような動きに、みんなで笑って終わる。


この歳で初めて買ったバレエシューズ

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そこで開脚のストレッチをし始めた。プログラムにはなかったけれど、開脚がしたいとみんなで盛り上がって、ゆっくりがんばろうって。
もちろん週1では180度への道は遠い。だから家でも少しずつ。

みんなでストレッチをしていると、それぞれの弱点が見えてくる。あぐらが上手にかけない人、背中に回した手が全く組めない人…
私は足の付け根を柔らかくするのがポイントだな。

今回は本当にがんばってみようと思う。先生やみんなと一緒だからがんばれる!

開脚180度やバク転や、バンジージャンプやスカイダイビング…絶対できないと思っていたことができたら、人生がちょっと変わるような気がしない?
もちろん、他の3つをやるつもりはないので(笑)開脚限りなく180度を目指して、チャレンジ!!


ストレッチストレッチ 
テンちゃんも応援してね!

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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