2025年06月30日
60歳の姿勢改革
久々の60歳改革シリーズです。
速歩をがんばっていたけれど体重は全く変わらず。いや、太ったくらいだ(涙)
一念発起して(笑)パーソナルジムに通い始めた。
カーブスみたいな自由に通えるところだと絶対に通えなくなるから、予約して通いたい。
そしてトレーナーさんにマンツーマンで追い込んでもらえるのが、怠け者の私には合っている。
ということで、パーソナルジム。
パーソナルというと「高い！！」というイメージだと思うけれど、私が通っているところはその中ではかなりお安いほう。
整体よりちょっとだけお高い料金というとイメージできるかな？指名する場合は指名料を少しプラス。
私は最初指名なしでやっていたけれど、お願いしたいトレーナーさんがいたので指名してやってます。
なぜここが安いかというと、マシーンの種類が少ないのとシャワーなどの施設がないことのよう。お着替えは試着室みたいなところで。
でもトレーナーさんは全員資格を持っていて、そこは大丈夫。
10回ほど通っているけど満足してます！
ちょっとブレイク
扇風機とわたし
そこで今教えてもらっているのが正しい姿勢。
私の骨盤は後傾していておなかが突き出ていた。肩は内側に丸まり首は前に出ている。
その姿勢で歩いていたから"痩せる"効果がなかったのかもね。有酸素運動という点ならいいのだろうけれど。
骨盤の位置は戻せるようになってきたけれど、なかなかできないのがアゴを引くこと。すぐ忘れちゃう(汗)
正しい姿勢をすると、自然におなかとお尻に力が入る。アゴというか首が前に出ていると上手におなかに力が入らない。
この姿勢を身につけること、これが60歳の姿勢改革だ。
ぼくも猫背です
猫ですから
姿勢と同じようにスクワットも正しいやり方というのが大切で、自己流ではこれも効果半減。
お尻を突き出す、ひざを中に入れないなどは知っていたけれど、アゴが上がってしまうことでおなかの力が抜けてしまうのは気づいてなかった。
お尻突き出してひざ広げて、アゴひいて肩下げて…
トレーナーさん、おばさんは3つ以上のことは一緒にできません！なんてぼやきながらも、高いお金を払ってると思えばがんばれる(笑)
あれだけ落ちなかった体重も2ヶ月半で2.5kg減った。
急激にたくさんの体重を落とすのを目的としていないので、ゆっくり確実に自分の適正体重まで落として定着したら、回数を半分にして続けていきたいな。
他より安いと言ってもやっぱり高いからね。
わたしは体重増えると褒められるよ
ジムのあとの筋肉痛や筋肉の疲れにまだ慣れてなくて、最近はあまり歩けていない。
欲張らず少しずつ歩くのも戻していこう。もちろん正しい姿勢でね。
しかし暑いからなぁ、今年もイオンを歩くか。
いつもジムのあとは爆睡お昼寝してるね
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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コメントもお待ちしています。
速歩をがんばっていたけれど体重は全く変わらず。いや、太ったくらいだ(涙)
一念発起して(笑)パーソナルジムに通い始めた。
カーブスみたいな自由に通えるところだと絶対に通えなくなるから、予約して通いたい。
そしてトレーナーさんにマンツーマンで追い込んでもらえるのが、怠け者の私には合っている。
ということで、パーソナルジム。
パーソナルというと「高い！！」というイメージだと思うけれど、私が通っているところはその中ではかなりお安いほう。
整体よりちょっとだけお高い料金というとイメージできるかな？指名する場合は指名料を少しプラス。
私は最初指名なしでやっていたけれど、お願いしたいトレーナーさんがいたので指名してやってます。
なぜここが安いかというと、マシーンの種類が少ないのとシャワーなどの施設がないことのよう。お着替えは試着室みたいなところで。
でもトレーナーさんは全員資格を持っていて、そこは大丈夫。
10回ほど通っているけど満足してます！
ちょっとブレイク
扇風機とわたし
そこで今教えてもらっているのが正しい姿勢。
私の骨盤は後傾していておなかが突き出ていた。肩は内側に丸まり首は前に出ている。
その姿勢で歩いていたから"痩せる"効果がなかったのかもね。有酸素運動という点ならいいのだろうけれど。
骨盤の位置は戻せるようになってきたけれど、なかなかできないのがアゴを引くこと。すぐ忘れちゃう(汗)
正しい姿勢をすると、自然におなかとお尻に力が入る。アゴというか首が前に出ていると上手におなかに力が入らない。
この姿勢を身につけること、これが60歳の姿勢改革だ。
ぼくも猫背です
猫ですから
姿勢と同じようにスクワットも正しいやり方というのが大切で、自己流ではこれも効果半減。
お尻を突き出す、ひざを中に入れないなどは知っていたけれど、アゴが上がってしまうことでおなかの力が抜けてしまうのは気づいてなかった。
お尻突き出してひざ広げて、アゴひいて肩下げて…
トレーナーさん、おばさんは3つ以上のことは一緒にできません！なんてぼやきながらも、高いお金を払ってると思えばがんばれる(笑)
あれだけ落ちなかった体重も2ヶ月半で2.5kg減った。
急激にたくさんの体重を落とすのを目的としていないので、ゆっくり確実に自分の適正体重まで落として定着したら、回数を半分にして続けていきたいな。
他より安いと言ってもやっぱり高いからね。
わたしは体重増えると褒められるよ
ジムのあとの筋肉痛や筋肉の疲れにまだ慣れてなくて、最近はあまり歩けていない。
欲張らず少しずつ歩くのも戻していこう。もちろん正しい姿勢でね。
しかし暑いからなぁ、今年もイオンを歩くか。
いつもジムのあとは爆睡お昼寝してるね
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