2025年10月03日
60歳からのお菓子改革
今まで「60歳の〇〇改革」という題名だったけれど私もあと4ヶ月で62歳、"60歳の"というのが図々しくなってきたので(笑)今回から"60歳からの"に変更してゆるく続けていこうと思う。
パーソナルジムを始めて半年弱の間に、体重は4.5kg落ちた！
緩やかに落としていくのが目標なので、これはとてもいいペース。
更年期で体重がガクッと落ちてしまったが、その後体調が回復するのに合わせ体重も爆増えして過去最高に(汗)
今の体重が更年期で体重が落ちる前の体重なので、ここから落としていくのはちょっと時間がかかるかも。
体重より体調と思っているので、ゆっくり筋肉と体力をつけていきたい。
ちょっとブレイク
一緒に寝るなぎテン
いい景色♡
ジムに行くようになってちょっとだけ食事を気をつけるようになった。
＊タンパク質を多めに
＊糖質もある程度は摂る
＊野菜を先に食べる
＊食物繊維を多く摂る
まあ、こんな感じ。
そして1番はお菓子を食べなくなったこと。
乳脂肪分のあるものを気をつけるといいよとトレーナーさんに言われ、自分のお菓子タイムを振り返ると…
もらった焼き菓子があるから食べるとか、ローソンの前を通ったからプレミアムロールケーキやどらもっちを買うという"惰性食べ"がとても多いことに気づく。
惰性食べに注意してみると、甘いお菓子を全く食べずにというか欲することなく過ごすことができるんだ、私。
そう、私は乳製品が苦手なのでバターの強いお菓子は苦手、チーズ系のお菓子・ケーキは食べられない。それほど洋菓子系が好きではないの。
なのにもらったからと「このフィナンシェ、バター強いな」とか言いながら食べていた…惰性だけで食べてたのよね(汗)
ここは風が通って涼しいの
もちろん、好きなお菓子やケーキもあるから、友だちや家族とのカフェやデザートのときは好きな物をしっかり楽しむ。たべたーい！ときには食べる。
毎日の"惰性食べ"をやめることで、たまに食べるご褒美デザートがよりおいしくなった気がする。
これは無理なく続けられそう。
とはいえ、お菓子なし！というのはさびしいよな。
私の今のお気に入りは、セブンイレブンの「枝豆チップス」
米粉に枝豆を練り込んだノンフライチップス。枝豆の味がしっかり、薄くてサクサクおいしいの。
主食にしたいくらい枝豆が好きなので(笑)食べたくなったら数枚食べてにっこりしてます！
これでーす！
枝豆大好きな私の推しです(笑)
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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コメントもお待ちしています。
パーソナルジムを始めて半年弱の間に、体重は4.5kg落ちた！
緩やかに落としていくのが目標なので、これはとてもいいペース。
更年期で体重がガクッと落ちてしまったが、その後体調が回復するのに合わせ体重も爆増えして過去最高に(汗)
今の体重が更年期で体重が落ちる前の体重なので、ここから落としていくのはちょっと時間がかかるかも。
体重より体調と思っているので、ゆっくり筋肉と体力をつけていきたい。
ちょっとブレイク
一緒に寝るなぎテン
いい景色♡
ジムに行くようになってちょっとだけ食事を気をつけるようになった。
＊タンパク質を多めに
＊糖質もある程度は摂る
＊野菜を先に食べる
＊食物繊維を多く摂る
まあ、こんな感じ。
そして1番はお菓子を食べなくなったこと。
乳脂肪分のあるものを気をつけるといいよとトレーナーさんに言われ、自分のお菓子タイムを振り返ると…
もらった焼き菓子があるから食べるとか、ローソンの前を通ったからプレミアムロールケーキやどらもっちを買うという"惰性食べ"がとても多いことに気づく。
惰性食べに注意してみると、甘いお菓子を全く食べずにというか欲することなく過ごすことができるんだ、私。
そう、私は乳製品が苦手なのでバターの強いお菓子は苦手、チーズ系のお菓子・ケーキは食べられない。それほど洋菓子系が好きではないの。
なのにもらったからと「このフィナンシェ、バター強いな」とか言いながら食べていた…惰性だけで食べてたのよね(汗)
ここは風が通って涼しいの
もちろん、好きなお菓子やケーキもあるから、友だちや家族とのカフェやデザートのときは好きな物をしっかり楽しむ。たべたーい！ときには食べる。
毎日の"惰性食べ"をやめることで、たまに食べるご褒美デザートがよりおいしくなった気がする。
これは無理なく続けられそう。
とはいえ、お菓子なし！というのはさびしいよな。
私の今のお気に入りは、セブンイレブンの「枝豆チップス」
米粉に枝豆を練り込んだノンフライチップス。枝豆の味がしっかり、薄くてサクサクおいしいの。
主食にしたいくらい枝豆が好きなので(笑)食べたくなったら数枚食べてにっこりしてます！
これでーす！
枝豆大好きな私の推しです(笑)
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