更年期・自律神経
2026年03月01日
更年期と猫〜更年期という経験
女性の閉経の平均は50.5歳。更年期とは閉経をはさんだ前5年後ろ5年の期間をいう。
でもこれは個人差が大きくて、私は56歳で閉経を迎えたので、更年期の定義からすれば1ヶ月前にやっと更年期を終えたことになる。
トラブルや他の体調不良と更年期が重なりかなりつらい状態になった。
ごはんが食べられなくなった。体重も6〜7kg減ってげっそりやつれた。
ホットフラッシュはひどくなかったが、腕の痛みはかなりひどくてタコの吸盤みたいにびっしりパワーテープを貼っていた。
不安感や孤独感、特に孤独感がひどくひとりでいられなくなり、ダンナの友だちの集まりについて行ったこともある。
寝る前、ベランダに出て痛い腕にお灸をしながら、淋しくて涙を流したのは一度や二度じゃない。
(それぞれの症状についてはカテゴリ:更年期・自律神経をご覧ください)
ホットフラッシュや腕の痛み、孤独感はなくなったが、不安感だけはまだときどき顔を出す。
ずっと前に心を傷めたときからだから更年期のせいだけではない。
一度傷めた心の傷は、表面的には治ったように見えても何かあるとすぐに疼く。これは一生続くんだろうな。
つらく痛く苦しかった更年期、あの状態から戻って来られたことは自信になった。
"経験"におびえるのではなく、力に変える。トラブルから立ち直ったときもそうだったが、"経験"ほど力を与えてくれるものはないと思っている。
これからの人生、病気や老いでもっとつらい苦しみにも出会うだろう。
でも、あのときを乗り越えてこちらに戻って来られたんだもの、あの経験がきっと道標になる。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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コメントもお待ちしています。
でもこれは個人差が大きくて、私は56歳で閉経を迎えたので、更年期の定義からすれば1ヶ月前にやっと更年期を終えたことになる。
トラブルや他の体調不良と更年期が重なりかなりつらい状態になった。
ごはんが食べられなくなった。体重も6〜7kg減ってげっそりやつれた。
ホットフラッシュはひどくなかったが、腕の痛みはかなりひどくてタコの吸盤みたいにびっしりパワーテープを貼っていた。
不安感や孤独感、特に孤独感がひどくひとりでいられなくなり、ダンナの友だちの集まりについて行ったこともある。
寝る前、ベランダに出て痛い腕にお灸をしながら、淋しくて涙を流したのは一度や二度じゃない。
(それぞれの症状についてはカテゴリ:更年期・自律神経をご覧ください)
ホットフラッシュや腕の痛み、孤独感はなくなったが、不安感だけはまだときどき顔を出す。
ずっと前に心を傷めたときからだから更年期のせいだけではない。
一度傷めた心の傷は、表面的には治ったように見えても何かあるとすぐに疼く。これは一生続くんだろうな。
つらく痛く苦しかった更年期、あの状態から戻って来られたことは自信になった。
"経験"におびえるのではなく、力に変える。トラブルから立ち直ったときもそうだったが、"経験"ほど力を与えてくれるものはないと思っている。
これからの人生、病気や老いでもっとつらい苦しみにも出会うだろう。
でも、あのときを乗り越えてこちらに戻って来られたんだもの、あの経験がきっと道標になる。
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tsukko0613 at 08:30｜Permalink│Comments(0)
2026年02月01日
ジムに通う目的
パーソナルジムに通って約10ヶ月、6.8kg痩せた。ダンナに「6.8kg痩せた」と話したらすごくびっくりされた。
痩せたように見えないらしい(笑)
それでいいのです。
更年期やなんやらでご飯が食べられず今の体重くらいになったときは、明らかに痩せたことがわかった。
それはやつれていたから。頬はげっそり、ただでさえ小さい顔がひとまわり小さく貧相になった。
体つきも弱々しくなった。
今回は、35kgのバーベルを背中に担いでスクワット！それで痩せた体だ。
たしかにゆったりの服ばかり着ているから、見た目は自分でもわからない。
でもお風呂に入るとき鏡を見ると、ウエストらしきものができてきて、おなかのブヨブヨも明らかに少なくなった。全体に"締まった！"という感じ。
見た目より中身。
健康的に痩せることで、検査の数値が良くなるといい。良くならなくても現状維持を1日でも長く！
それが私がジムに通う目的。
パーソナルジムというと「高いでしょ？」と引かれそうだけれど、私のところはパーソナルジムの中ではかなりお安い。
でもトレーナーさんの腕は、私の体重を見てもらえばわかりますね(笑)優秀です！
今は月60分4回コースから3回に変更。いずれは月2回にしたい。
安いとはいえ、高いからね。
ジムの翌日翌々日は、内転筋や前もも、肩甲骨あたりの筋肉痛でおかしな動きになる。
でも"効いている！"そう確信できる心地いい痛みだ。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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痩せたように見えないらしい(笑)
それでいいのです。
更年期やなんやらでご飯が食べられず今の体重くらいになったときは、明らかに痩せたことがわかった。
それはやつれていたから。頬はげっそり、ただでさえ小さい顔がひとまわり小さく貧相になった。
体つきも弱々しくなった。
今回は、35kgのバーベルを背中に担いでスクワット！それで痩せた体だ。
たしかにゆったりの服ばかり着ているから、見た目は自分でもわからない。
でもお風呂に入るとき鏡を見ると、ウエストらしきものができてきて、おなかのブヨブヨも明らかに少なくなった。全体に"締まった！"という感じ。
見た目より中身。
健康的に痩せることで、検査の数値が良くなるといい。良くならなくても現状維持を1日でも長く！
それが私がジムに通う目的。
パーソナルジムというと「高いでしょ？」と引かれそうだけれど、私のところはパーソナルジムの中ではかなりお安い。
でもトレーナーさんの腕は、私の体重を見てもらえばわかりますね(笑)優秀です！
今は月60分4回コースから3回に変更。いずれは月2回にしたい。
安いとはいえ、高いからね。
ジムの翌日翌々日は、内転筋や前もも、肩甲骨あたりの筋肉痛でおかしな動きになる。
でも"効いている！"そう確信できる心地いい痛みだ。
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2026年01月27日
迷走する私がたどり着いたのは
昨年10月半ばから、左耳の耳鳴りと頭を叩くと水が入っているみたいにグワングワン音がするような耳(頭)の響きが始まった。
こういうのは突発性難聴やメニエールの前兆だったりするんだけど、そのまま治ることも過去何度も経験しているので様子をみることに。
病院へ行くほど悪くはないし、毎朝晩時計の秒針の音で聞こえだけは確認。
12月から市販の漢方を飲む。悪くはならないので続けていたけれど、このまま続けていいのかなぁ。
いい時とちょっと嫌な感じって時を繰り返して3ヶ月。
この状態に少し疲れてきた。
音に過敏になっていて、音楽や声がいっぱいの場所(スーパーとか)に行くと要らない音まで聞いてしまいぐったり。
そこで前から気になっていた近くの漢方外来へ。
先生は見るからに"漢方の先生"という感じの優しそうなおじいちゃん先生。
いろいろ質問される。
今ストレスがない私。心身のバランスは良く、これというお薬がないので「血の巡り」「余分な水の排出」「不安をやわらげる」の3種類のお薬を出してもらう。
不安のは、夜中に何度も起きるので出してくれたもの。
なんとなく楽になっているような…そう感じていたけれど薬を飲み始めて6日目、突然数分間の回転性めまいに襲われた(汗)
翌日の朝はふわふわのめまいが3時間ほど続く。
メニエールの再発？不安が大きくなって、その日予約してあった漢方外来をキャンセルして耳鼻科に行くことにした。
目に水中メガネみたいなのを当ててめまいの検査をして、そのあと聴力検査。
結果、めまいは治っており、聴力も4年前の突発性難聴から回復したときと変わっておらず、問題なし。でも1週間分薬を出してもらう。
ああ、よかった！心が軽くなった。
そうなのだ。耳鳴りも響きもめまいも全部イヤだけれど、1番イヤなのは聞こえが悪くなること。
突発性難聴のような明らかな難聴なら仕方ないからすぐクリニックに行くけれど、大丈夫だと思うなぁみたいな感じで決断できなかったんだ。
ほんと弱虫(涙)
聴力が正常範囲内なら、耳鳴りや響きとはゆっくりつき合っていこう。いつかは治る、治らなくても慣れる。
3ヶ月迷走を続けた私がたどり着いたのは、やはり以前の症状もわかっていて、きちんと検査をしてもらえるクリニック。
漢方も悪くはない。でも今回はクリニックに行ってよかったな。
その後、薬と安心のおかげか響きは治っている。でもショッピングセンターに行くときは気をつけなくっちゃ。
病気とうまくつき合う、自衛はとっても大切だからね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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病院へ行くほど悪くはないし、毎朝晩時計の秒針の音で聞こえだけは確認。
12月から市販の漢方を飲む。悪くはならないので続けていたけれど、このまま続けていいのかなぁ。
いい時とちょっと嫌な感じって時を繰り返して3ヶ月。
この状態に少し疲れてきた。
音に過敏になっていて、音楽や声がいっぱいの場所(スーパーとか)に行くと要らない音まで聞いてしまいぐったり。
そこで前から気になっていた近くの漢方外来へ。
先生は見るからに"漢方の先生"という感じの優しそうなおじいちゃん先生。
いろいろ質問される。
今ストレスがない私。心身のバランスは良く、これというお薬がないので「血の巡り」「余分な水の排出」「不安をやわらげる」の3種類のお薬を出してもらう。
不安のは、夜中に何度も起きるので出してくれたもの。
なんとなく楽になっているような…そう感じていたけれど薬を飲み始めて6日目、突然数分間の回転性めまいに襲われた(汗)
翌日の朝はふわふわのめまいが3時間ほど続く。
メニエールの再発？不安が大きくなって、その日予約してあった漢方外来をキャンセルして耳鼻科に行くことにした。
目に水中メガネみたいなのを当ててめまいの検査をして、そのあと聴力検査。
結果、めまいは治っており、聴力も4年前の突発性難聴から回復したときと変わっておらず、問題なし。でも1週間分薬を出してもらう。
ああ、よかった！心が軽くなった。
そうなのだ。耳鳴りも響きもめまいも全部イヤだけれど、1番イヤなのは聞こえが悪くなること。
突発性難聴のような明らかな難聴なら仕方ないからすぐクリニックに行くけれど、大丈夫だと思うなぁみたいな感じで決断できなかったんだ。
ほんと弱虫(涙)
聴力が正常範囲内なら、耳鳴りや響きとはゆっくりつき合っていこう。いつかは治る、治らなくても慣れる。
3ヶ月迷走を続けた私がたどり着いたのは、やはり以前の症状もわかっていて、きちんと検査をしてもらえるクリニック。
漢方も悪くはない。でも今回はクリニックに行ってよかったな。
その後、薬と安心のおかげか響きは治っている。でもショッピングセンターに行くときは気をつけなくっちゃ。
病気とうまくつき合う、自衛はとっても大切だからね。
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2026年01月14日
"腸内環境が整う"誘惑
突然だけど、快便ってすごく大切だ。
もちろん猫もそうなんだけど、今日は人間の話。
私は胃腸が悪くなるとクラクラすることがあって、そんなときは無理矢理吐く(と言っても何も出ないことが多いけれど)と落ち着く。
それにちょっと便秘をするだけでも体調がおかしくなる。
だからとにかく快便を心がけている。
テン「どんな展開になるのかドキドキする」
睡眠にいいというサプリを試してみたときのこと。
入っている乳酸菌が腸内環境を整え自律神経のバランスが改善し、睡眠の質を向上させるという。
おなかも整い、睡眠の質も上がるなんて最高！と飲んでみると、途端に便秘に…睡眠の質は変わらず(涙)
骨密度のサプリも、〇〇菌という菌が骨にいいというので試してみた。その菌は腸内環境もよくするらしいけれど、骨の効果を感じる前に便秘がひどくなり断念。
よく考えると、私はそれらを飲む前から快便だった。"快便＝腸内環境がいい"なのかはよくわからない。でもとりあえずすっきりな状態に違う菌をぶっ込む必要はなかった。いや、してはいけなかったのだ。
こんなふうに何度か失敗しているのに"腸内環境が整う"という文言を見るとまだ心が惹かれる。
どんな菌にしろ、自分の腸内環境を信じてあげようと思う。ほぼ毎日すっきりしているのだからその菌は私に合っているということだもの。
私なりのお花畑"腸内フローラ"を育てましょう。
なぎテン「ばっちい内容じゃなくてよかった…」
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私は胃腸が悪くなるとクラクラすることがあって、そんなときは無理矢理吐く(と言っても何も出ないことが多いけれど)と落ち着く。
それにちょっと便秘をするだけでも体調がおかしくなる。
だからとにかく快便を心がけている。
テン「どんな展開になるのかドキドキする」
睡眠にいいというサプリを試してみたときのこと。
入っている乳酸菌が腸内環境を整え自律神経のバランスが改善し、睡眠の質を向上させるという。
おなかも整い、睡眠の質も上がるなんて最高！と飲んでみると、途端に便秘に…睡眠の質は変わらず(涙)
骨密度のサプリも、〇〇菌という菌が骨にいいというので試してみた。その菌は腸内環境もよくするらしいけれど、骨の効果を感じる前に便秘がひどくなり断念。
よく考えると、私はそれらを飲む前から快便だった。"快便＝腸内環境がいい"なのかはよくわからない。でもとりあえずすっきりな状態に違う菌をぶっ込む必要はなかった。いや、してはいけなかったのだ。
こんなふうに何度か失敗しているのに"腸内環境が整う"という文言を見るとまだ心が惹かれる。
どんな菌にしろ、自分の腸内環境を信じてあげようと思う。ほぼ毎日すっきりしているのだからその菌は私に合っているということだもの。
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2025年11月28日
ありがとう、琵琶湖！
2023年3月から始めたビワハンウォーク。
先週末、ゴールを迎えた。
2014年、約200kmの琵琶湖を16回に分けて2年で一周するというウォーキングツアーに参加した私。
西半分8回を歩いたところで、ツアーは中止になってしまった。
ツアーに参加する数年前私は実家との行き違いから体調を崩し、眠れない日々が長く続いていた。
ウツウツとした日々、何をしても心が晴れることがなかった。
滋賀県の景色が大好きだった私は今の状況をなんとかしたくて、思い切って琵琶湖一周ウォーキングツアーに申し込んでみたのだ。
2回目くらいだったか、帰りのバスが名古屋駅近くに来たとき、その日1度も実家のことや体調のことを考えてなかったことに気づいた。
不思議な感覚だった。
家に帰れば相変わらずだったから、私はツアーの日を心待ちにして、行くたびに少しずつ元気になっていった。
もちろん眠れるようにはならなかったけれど、それでも月1日なにも考えない日ができたことがうれしかった。
ツアーの参加者たちともいい距離感で仲良くなって、その方たちと会えるのも私の楽しみになった。
ツアーの方たちは、前年から参加していてツアー終了(中止)とともに1周を達成。途中参加の私だけ、半分残ってしまった。
ちなみにそのツアーで知り合った方たちとは、今も月1のペースでウォーキングを楽しんでいる。
ツアー中止からビワハンウォークを始めるまでの8年半、私は更年期で体調を崩したり、大きなトラブルを経験してボロボロになっていた。
残りの半分を歩こうと決意したのは、宙ぶらりんが嫌だったのはもちろんだけれど、これを機にあの時のようになにかが変わるかもと思ったのもある。
成長とか意識改革とか、そんな大げさなことではない。
諸々のボロボロから回復途上だった私。更年期で孤独や不安に押しつぶされそうだった時期もあったけれど、ひとりで琵琶湖を歩き、以前の"ひとり好き"の自分を完全に取り戻した。
ビワハンウォークの半年前くらいからなんとか自力で眠れるようになっていたのが確信になり、私はどんどん元気になっていく。
琵琶湖を一周歩いての感想は、やっぱり私は琵琶湖が大好き！それに尽きるね。
どこを切り取っても美しく、それは湖だけではなく、山や周りの緑地、灯台やベンチなどの人工物も。
明るくときに寂しく…どんなときも静かに私を迎えてくれる。
一周したからもう琵琶湖はおしまい？
いえいえ、私は好きなところへは何度も行くリピート派。
次回の友だちとの旅行は近江八幡を計画しているし、竹生島にも行きたい。
ビワハンウォークで知った「水生植物公園みずの森」や休暇村近江八幡にも泊まってみたい。
ツアー2回〜3回目ぐらいに訪れた西岸の湖北の景色はもう一度ゆっくり見たいところ。
楽しみだなぁ。
待っててね、琵琶湖！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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先週末、ゴールを迎えた。
2014年、約200kmの琵琶湖を16回に分けて2年で一周するというウォーキングツアーに参加した私。
西半分8回を歩いたところで、ツアーは中止になってしまった。
ツアーに参加する数年前私は実家との行き違いから体調を崩し、眠れない日々が長く続いていた。
ウツウツとした日々、何をしても心が晴れることがなかった。
滋賀県の景色が大好きだった私は今の状況をなんとかしたくて、思い切って琵琶湖一周ウォーキングツアーに申し込んでみたのだ。
2回目くらいだったか、帰りのバスが名古屋駅近くに来たとき、その日1度も実家のことや体調のことを考えてなかったことに気づいた。
不思議な感覚だった。
家に帰れば相変わらずだったから、私はツアーの日を心待ちにして、行くたびに少しずつ元気になっていった。
もちろん眠れるようにはならなかったけれど、それでも月1日なにも考えない日ができたことがうれしかった。
ツアーの参加者たちともいい距離感で仲良くなって、その方たちと会えるのも私の楽しみになった。
ツアーの方たちは、前年から参加していてツアー終了(中止)とともに1周を達成。途中参加の私だけ、半分残ってしまった。
ちなみにそのツアーで知り合った方たちとは、今も月1のペースでウォーキングを楽しんでいる。
ツアー中止からビワハンウォークを始めるまでの8年半、私は更年期で体調を崩したり、大きなトラブルを経験してボロボロになっていた。
残りの半分を歩こうと決意したのは、宙ぶらりんが嫌だったのはもちろんだけれど、これを機にあの時のようになにかが変わるかもと思ったのもある。
成長とか意識改革とか、そんな大げさなことではない。
諸々のボロボロから回復途上だった私。更年期で孤独や不安に押しつぶされそうだった時期もあったけれど、ひとりで琵琶湖を歩き、以前の"ひとり好き"の自分を完全に取り戻した。
ビワハンウォークの半年前くらいからなんとか自力で眠れるようになっていたのが確信になり、私はどんどん元気になっていく。
琵琶湖を一周歩いての感想は、やっぱり私は琵琶湖が大好き！それに尽きるね。
どこを切り取っても美しく、それは湖だけではなく、山や周りの緑地、灯台やベンチなどの人工物も。
明るくときに寂しく…どんなときも静かに私を迎えてくれる。
一周したからもう琵琶湖はおしまい？
いえいえ、私は好きなところへは何度も行くリピート派。
次回の友だちとの旅行は近江八幡を計画しているし、竹生島にも行きたい。
ビワハンウォークで知った「水生植物公園みずの森」や休暇村近江八幡にも泊まってみたい。
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