飼い主
2024年11月04日
60歳の歩き方改革
ネットには健康記事があふれている。
あれもこれもどれも体にいいと書いてある。
全部に手を出したら疲れて不健康になりそう。読んでるだけでもかなりぐったりしちゃうのに。
それでもその中に気になるものを見つけた。それは"インターバル速歩"
3分の速歩きと3分のゆっくり歩きを交互に行うものだ。
私は前々から、大切なのは歩数ではなく歩き方なんじゃないかと思っていたので、腑に落ちた。
この速歩、実は以前にも試したことがあったけれど続かなかった。3分という数字にとらわれ疲れてしまったんだよね。
そのころより詳しく説明されている今度の速歩は、1週間で60分以上の速歩きをすればいいと言うもの。ゆっくり歩きは息を整えるための時間。
ちょっとブレイク
ごちゃごちゃ言わずに歩けば？
タイマーで管理するとまた挫折しそうなので、3分の歩数を数える。私の場合、3分の速歩は約355歩。右左を1として180、これを1回と数える。これを1週間で20回すればいいということ。
何回か試してみると『速歩き2回＋ゆっくり歩きを少し』のパターンが自分には1番いいことがわかった。週3〜4日、このパターン×4をするって感じかな。
じんわり汗をかいてちょっとスポーツをした感じがする。少しだけ息もあがる。
そして、思ってもいなかったうれしいことも。それは"瞑想効果"を感じること。
瞑想は飼い主さんの永遠の憧れ
私のお勧めは、夜のウォーキング。場所は、幹線道路ではないけど車がずっと走っている道の歩道。そこを次の信号に向かって歩く。もちろん、自転車や曲がってくる車には気をつけてね。
頭の中は歩数だけを数え、目は信号だけを見ていると、頭の疲れが取れてスッキリしてくる。よそごとが浮かびそうになったら強く歩数を数えると、よそごとは消えていくよ(笑)
と、立派なことを言っているけれどまだ4週間目に入ったところなんだけどね(汗)でも普通に歩くウォーキングより断然やりたくなる。
これから、夜のウォーキングは寒さとの戦い。慣れてきたら、昼でも人や音に惑わされず歩けるようになるかもしれない。
60歳からの体作り。少しだけ、がんばっちゃおうかなぁ！
ぼくは飼い主さんを応援します
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
おじゃまでなければ、拍手の下の「ライブドアアプリで更新通知を受け取る」からアプリをインストールしてフォローしてくださいね！
コメントもお待ちしています。
あれもこれもどれも体にいいと書いてある。
全部に手を出したら疲れて不健康になりそう。読んでるだけでもかなりぐったりしちゃうのに。
それでもその中に気になるものを見つけた。それは"インターバル速歩"
3分の速歩きと3分のゆっくり歩きを交互に行うものだ。
私は前々から、大切なのは歩数ではなく歩き方なんじゃないかと思っていたので、腑に落ちた。
この速歩、実は以前にも試したことがあったけれど続かなかった。3分という数字にとらわれ疲れてしまったんだよね。
そのころより詳しく説明されている今度の速歩は、1週間で60分以上の速歩きをすればいいと言うもの。ゆっくり歩きは息を整えるための時間。
ちょっとブレイク
ごちゃごちゃ言わずに歩けば？
タイマーで管理するとまた挫折しそうなので、3分の歩数を数える。私の場合、3分の速歩は約355歩。右左を1として180、これを1回と数える。これを1週間で20回すればいいということ。
何回か試してみると『速歩き2回＋ゆっくり歩きを少し』のパターンが自分には1番いいことがわかった。週3〜4日、このパターン×4をするって感じかな。
じんわり汗をかいてちょっとスポーツをした感じがする。少しだけ息もあがる。
そして、思ってもいなかったうれしいことも。それは"瞑想効果"を感じること。
瞑想は飼い主さんの永遠の憧れ
私のお勧めは、夜のウォーキング。場所は、幹線道路ではないけど車がずっと走っている道の歩道。そこを次の信号に向かって歩く。もちろん、自転車や曲がってくる車には気をつけてね。
頭の中は歩数だけを数え、目は信号だけを見ていると、頭の疲れが取れてスッキリしてくる。よそごとが浮かびそうになったら強く歩数を数えると、よそごとは消えていくよ(笑)
と、立派なことを言っているけれどまだ4週間目に入ったところなんだけどね(汗)でも普通に歩くウォーキングより断然やりたくなる。
これから、夜のウォーキングは寒さとの戦い。慣れてきたら、昼でも人や音に惑わされず歩けるようになるかもしれない。
60歳からの体作り。少しだけ、がんばっちゃおうかなぁ！
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tsukko0613 at 08:30｜Permalink│Comments(0)
2024年10月18日
映画「はじまりの日」
昨日「ダンボールで遊ぶあたし」というブログが、編集部の「推し」になりました。ありがとうございます。
たくさんの方に読んでいただけてうれしいです。
＊
久しぶりに映画を観てきた。
名古屋を舞台にした日比遊一監督の「はじまりの日」という映画。従来のミュージカルとは違うけれど、歌がふんだんに使われている。
この映画にエキストラとして参加した。
クライマックスのライブハウスでのシーン、私は130人ぐらいの観客の中の1人。
そんなわけで観に行ったのだけれど、自分が映っているかを確認するためではなく(笑)主演の遥海さんの歌を聴きたかったから。
撮影では何度も彼女の迫力ある歌が流れ、すっかりファンになってしまった。
人懐っこい笑顔も可愛い。帰り際握手もしてもらったし。
その後、彼女が出演するミュージカル「ラグタイム」も観に行き、圧巻の歌声に涙が出た。
「RENT」のミミ役でも出ていたと後から知って、これは本当に観たかったな。
日本を代表するミュージカル俳優になると思うので、皆さん要チェックね！
ちょっとブレイク
朝はさわやかですな
映画の筋はだいたいわかっていたので、どんな感じで歌のシーンが使われるのかも興味深かった。
ライブシーン以外にも何ヶ所かで歌のシーンを撮ったとホームページにあったからね。
遥海さんの歌はやっぱりすごくて、少し哀愁を帯びた声は胸にグッとくる。ダブル主演の中村耕一さん(元JAYWALKのボーカル)の歌もすごくかっこよかった。
ライブシーンの撮影後、最後に中村さんが数曲歌ってくれたのだけれど、そのときもめちゃくちゃかっこよかったな。
ただ、なぜだか歌がほとんど英語(汗)字幕は出るけれど、やっぱり日本語のほうがすんなり入ってくるよね。でも、どの歌もクオリティは高かった。
あと、フィリピンとのハーフでフィリピン強めな遥海さんの母親が高岡早紀さんで…ハーフという設定ではあったけれど、あまりに顔の造りが違いすぎて親子に見えない…(汗)
でも遥海さんの歌は堪能できたし、よかったでしょう。
しがみつく猫
さて、確認するわけではないと書いたけれど、やっぱりそのシーンでは自分を探してしまった私。
2ヶ所、自分を確認することができました。実は1ヶ所は、カメラが近づいたのがわかっていたので、ちょっとだけちょ〜とだけ期待していた(笑)
とはいえ、サラッと一瞬映っているだけだから他の人では探せないレベル！
初めてシニア割を使って、お得に楽しめました。
グータッチ
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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コメントもお待ちしています。
たくさんの方に読んでいただけてうれしいです。
＊
久しぶりに映画を観てきた。
名古屋を舞台にした日比遊一監督の「はじまりの日」という映画。従来のミュージカルとは違うけれど、歌がふんだんに使われている。
この映画にエキストラとして参加した。
クライマックスのライブハウスでのシーン、私は130人ぐらいの観客の中の1人。
そんなわけで観に行ったのだけれど、自分が映っているかを確認するためではなく(笑)主演の遥海さんの歌を聴きたかったから。
撮影では何度も彼女の迫力ある歌が流れ、すっかりファンになってしまった。
人懐っこい笑顔も可愛い。帰り際握手もしてもらったし。
その後、彼女が出演するミュージカル「ラグタイム」も観に行き、圧巻の歌声に涙が出た。
「RENT」のミミ役でも出ていたと後から知って、これは本当に観たかったな。
日本を代表するミュージカル俳優になると思うので、皆さん要チェックね！
ちょっとブレイク
朝はさわやかですな
映画の筋はだいたいわかっていたので、どんな感じで歌のシーンが使われるのかも興味深かった。
ライブシーン以外にも何ヶ所かで歌のシーンを撮ったとホームページにあったからね。
遥海さんの歌はやっぱりすごくて、少し哀愁を帯びた声は胸にグッとくる。ダブル主演の中村耕一さん(元JAYWALKのボーカル)の歌もすごくかっこよかった。
ライブシーンの撮影後、最後に中村さんが数曲歌ってくれたのだけれど、そのときもめちゃくちゃかっこよかったな。
ただ、なぜだか歌がほとんど英語(汗)字幕は出るけれど、やっぱり日本語のほうがすんなり入ってくるよね。でも、どの歌もクオリティは高かった。
あと、フィリピンとのハーフでフィリピン強めな遥海さんの母親が高岡早紀さんで…ハーフという設定ではあったけれど、あまりに顔の造りが違いすぎて親子に見えない…(汗)
でも遥海さんの歌は堪能できたし、よかったでしょう。
しがみつく猫
さて、確認するわけではないと書いたけれど、やっぱりそのシーンでは自分を探してしまった私。
2ヶ所、自分を確認することができました。実は1ヶ所は、カメラが近づいたのがわかっていたので、ちょっとだけちょ〜とだけ期待していた(笑)
とはいえ、サラッと一瞬映っているだけだから他の人では探せないレベル！
初めてシニア割を使って、お得に楽しめました。
グータッチ
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2024年10月09日
捨て活"1日1捨"
ネットで"1日1捨"というのを知りました。
やり方は名前の通り1日に1つ物を捨てること。たぶん、ルールはこれだけ。それ以外のルールはそれぞれが決めればいいのです。
捨てるものが見当たらない日はレシート1枚でも。片付けした日はたくさん捨てたってOK。
『ゆる〜くコツコツ続ける』
私はこんなルールにしました。
おまえ、続けるって大変なんだぜ！
これを5年間実践している方のブログには「手放した物やことより、手に入れたことのほうがずっと多い」とありました。
私は始めてまだ10日ほどですが、すでにその気持ちが少しだけわかります。
まず何より、明日が来るのが楽しくなったこと。明日を迎えるモチベーションのひとつになりました。
そして物を捨てるとき、心がシャキッとします。小さな儀式を毎日することで、新しい気持ちがわいてきます。
断捨離や片付けが大変というあなた、ぜひ試してみてくださいね。
"1日1捨"なんて悠長なことは言ってられない？いやいや〈急がば回れ〉ですよ。
ゴミは正しく捨てましょう
"放てば手に満てり"という禅の教えも知りました。
"手放してこそ、本当に大切なものが手に入る"
ここで言う手放すものは物ではなく心、想いや邪念などのことを言っているのでしょうが、物を持て余し情報に溺れそうな現代人には、物や情報を当てはめてもいいのではないかしら？
ゴミ箱の上から失礼します！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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『ゆる〜くコツコツ続ける』
私はこんなルールにしました。
おまえ、続けるって大変なんだぜ！
これを5年間実践している方のブログには「手放した物やことより、手に入れたことのほうがずっと多い」とありました。
私は始めてまだ10日ほどですが、すでにその気持ちが少しだけわかります。
まず何より、明日が来るのが楽しくなったこと。明日を迎えるモチベーションのひとつになりました。
そして物を捨てるとき、心がシャキッとします。小さな儀式を毎日することで、新しい気持ちがわいてきます。
断捨離や片付けが大変というあなた、ぜひ試してみてくださいね。
"1日1捨"なんて悠長なことは言ってられない？いやいや〈急がば回れ〉ですよ。
ゴミは正しく捨てましょう
"放てば手に満てり"という禅の教えも知りました。
"手放してこそ、本当に大切なものが手に入る"
ここで言う手放すものは物ではなく心、想いや邪念などのことを言っているのでしょうが、物を持て余し情報に溺れそうな現代人には、物や情報を当てはめてもいいのではないかしら？
ゴミ箱の上から失礼します！
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2024年09月28日
「よく来てくれたね」うちの子記念日
昨日「セルフ腕まくら」というブログが、編集部の「推し」になりました。ありがとうございます。
たくさんの方に読んでいただけてうれしいです。
＊
今日はテンちゃん、うちの子記念日。
「よく我が家に来てくれました」
そんな気持ちを噛みしめる日。
ふわふわもふもふのシルエット、子猫みたいな小鳥みたいな可愛い鳴き声、それでいて指名手配犯のような顔つき。
寝ていても起きていても食べていても、すべてが笑える天賦の才。
でもね、飼い主さんにはひとつ悩みがあるの。テンちゃんが一所懸命鳴くのに、なかなか意味がわかってあげられない。
まだ3年、もう3年。
テンちゃんの気持ちがもっとわかるように、飼い主さんもテンちゃんの4年目がんばるよ！
皆さんも、4年目のテンちゃんを応援してくださいね！
テンちゃん七変化
あっち向いたり
こっち向いたり
可愛いでしょ？
背中触ってみたいでしょ？
スフィンクスの置き物
相変わらずいい味だしてる
4年目もよろしくね
ペコリ
おまけ
今朝もいつものテンちゃん♡
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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＊
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「よく我が家に来てくれました」
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寝ていても起きていても食べていても、すべてが笑える天賦の才。
でもね、飼い主さんにはひとつ悩みがあるの。テンちゃんが一所懸命鳴くのに、なかなか意味がわかってあげられない。
まだ3年、もう3年。
テンちゃんの気持ちがもっとわかるように、飼い主さんもテンちゃんの4年目がんばるよ！
皆さんも、4年目のテンちゃんを応援してくださいね！
テンちゃん七変化
あっち向いたり
こっち向いたり
可愛いでしょ？
背中触ってみたいでしょ？
スフィンクスの置き物
相変わらずいい味だしてる
4年目もよろしくね
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tsukko0613 at 08:30｜Permalink│Comments(0)
2024年09月27日
自分のためにハンカチを買う
身につけるもので、もらい物で済ませている物…それはハンカチがダントツ1番でしょう、少なくとも我が家では。
家族葬が増えたので香典返しもなくなり、子どもも手を離れてちょっとした物をやりとりする機会もなくなったので、ハンカチを貰う機会はうんと減った。
いつ貰ったかわからないニナリッチとかシャルルジョルダンのハンカチ、なかなか破れないから、気に入ってないのに使い続けてるのよね。
仕事で汗をかくので、小さめのガーゼのハンカチを買ってみる。
すごく汗を吸って使いやすい。柄も大好きなスヌーピーとミッフィーちゃん。なんか、不思議なくらいテンションが上がるの。
私はハンカチを一新することにした。
ちょっとおしゃれな時に使うバーバリーと冠婚葬祭用の白だけ残して、あとはさよなら。
そして新しく加わったのは、スヌーピーと同じく小さめガーゼのハンカチたち。
これも断捨離だ。断捨離は捨てるだけじゃない、こんな小さなものでもお気に入りと暮らすのが断捨離さ。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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家族葬が増えたので香典返しもなくなり、子どもも手を離れてちょっとした物をやりとりする機会もなくなったので、ハンカチを貰う機会はうんと減った。
いつ貰ったかわからないニナリッチとかシャルルジョルダンのハンカチ、なかなか破れないから、気に入ってないのに使い続けてるのよね。
仕事で汗をかくので、小さめのガーゼのハンカチを買ってみる。
すごく汗を吸って使いやすい。柄も大好きなスヌーピーとミッフィーちゃん。なんか、不思議なくらいテンションが上がるの。
私はハンカチを一新することにした。
ちょっとおしゃれな時に使うバーバリーと冠婚葬祭用の白だけ残して、あとはさよなら。
そして新しく加わったのは、スヌーピーと同じく小さめガーゼのハンカチたち。
これも断捨離だ。断捨離は捨てるだけじゃない、こんな小さなものでもお気に入りと暮らすのが断捨離さ。
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